#26- Les plantes et huiles essentielles, ces alliées pour lutter contre les inflammations en course à pied
Les anti-inflammatoires que l'on retrouve sur le marché risquent de continuer à endommager ses tendons si on les prend dans le cadre d'une course.
Dans ce nouvel épisode, j'ai invité à nouveau Anne-Lise, nutritionniste et naturopathe.
On a discuté de la gestion du stress et du sommeil notamment en ultra-trail et comment mieux réagir lors d'une course.
On a parlé du pouvoir des plantes et huiles essentielles qui agissent comme un anti-inflammatoire à prendre en traitement de fond car il n'y a pas de solution miracle.
On a abordé le rôle du microbiote qui est considéré comme un second cerveau. Quelles sont les conséquences en cas de déséquilibre de la flore intestinale ? Un surplus de mauvaises bactéries peut entraîner des problèmes qui vont bien au-delà des problèmes digestifs et troubles du sommeil. Anne-Lise nous livre ses recommandations pour prendre soin de son microbiote intestinal.
En cette période hivernale, on a également parlé d'hydratation et de nutrition lorsque les températures deviennent négatives. On s'est penché sur la question des températures extrêmes dans le désert et comment adapter sa nutrition et son hydratation.
Un épisode vraiment passionnant.
On peut retrouver Anne-Lise sur les différents réseaux sociaux:
Instagram: https://www.instagram.com/naturopathie.nutrition.alsace/
Youtube : https://www.youtube.com/user/albencollet/videos
Et sur son site internet pour approfondir la discussion: : https://www.choisir-naturo.fr
Voici les plantes mentionnées (voie orale) durant l'épisode :
Curcuma
Boswellia
Harpagophytum
Voici les huiles essentielles mentionnées durant l'épisode:
Eucalyptus citriodora (eucalyptus citronné)
Gaultheria procumbens (couchée) ou fragrantissima (odorante)
Rosmarinus officinalis L. camphoriferum (romarin à camphre)
Toujours bien vérifier les éventuelles contre-indications de ces huiles essentielles avant de les utiliser, ou se faire conseiller.
N'hésite pas à contacter Anne-Lise pour le nom du labo ou du principe actif pour les huiles essentielles.
Retrouve tous les épisodes de ce podcast sur ta plateforme préférée : Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Deezer
Pour être tenu informé des prochains épisodes, abonne-toi sur Spotify, Apple Podcast, Google Podcast ou Deezer ou suis la page Instagram: @misool_france
Bonne écoute :)
