#21 - Rééquilibrer son alimentation pour éviter les tendinites à haut niveau
Anne-Lise est naturopathe et nutritionniste. Elle accompagne des sportifs qui ont besoin de rééquilibrer leur alimentation à des fins de performance.
On a échangé sur le rôle du sommeil chez les sportifs, l'impact du sommeil sur la récupération et en quoi le sommeil et l'alimentation sont liés ?
On a parlé également du rôle des protéines, pourquoi c'est indispensable de manger des protéines au quotidien. Pourquoi avec l'âge il faut en consommer davantage ?
On a discuté du lien entre blessure et alimentation et pourquoi certains sportifs ont des tendinites chroniques.
Anne-Lise accompagne les sportifs, elle réalise un état des lieux complet + points de suivi.
Les enjeux sont d'identifier ses faiblesses et savoir par quoi on commence.
Le mental et alimentation sont liés à certaines addictions comme le sucre et l'alcool.
Anne Lise nous explique que c'est une question de quantité et de moment, le matin le corps n'en a pas forcément besoin.
On évoque les différents troubles digestifs :
Troubles digestifs haut : l'estomac qui refuse de fonctionner correctement. Comment on les identifie et comment on évite que ça arrive ?
Troubles digestifs bas: au niveau de l'intestin, il y a un déséquilibre de la flore intestinale ou microbiote. Comment on les identifie et comment on évite que ça arrive ?
J'essaie de comprendre à quoi est due une hyper perméabilité de l'intestin ?
Pourquoi diminuer les fibres peut être intéressant avant une course ?
Quid des probiotiques ?
Les apports en minéraux sont très important lors d'une course, on parle d'électrolytes lesquels prendre et lesquels éviter ?
Quels sont les risques d'une carence en sodium, magnésium, potassium, calcium le jour d'une course ?
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Bonne écoute :)
